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ACTIVIDADES

AEROBIC

 
Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Este deporte pone en movimiento continuo a todo el cuerpo; además mejora la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo.

  • Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
  • Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
  • Introductory classes and training technique
  • Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
  • Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.

FUNCIONAL

 
Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. En otras palabras debe tener un efecto positivo en la actividad o deporte que se practica. Entrenamiento funcional es entrenar con un propósito concreto. Todo el entrenamiento se diseña y enfoca para alcanzar el objetivo.

  • Facilita la quema de grasa.
  • Mejora la postura del cuerpo.
  • Mejora la fuerza del núcleo.
  • Reduce la probabilidad de sufrir lesiones.

SPINNING

El spinning tiene muchos beneficios físicos. Por ejemplo, es positivo para los sistemas cardiovascular y respiratorio, quema colesterol y muchas calorías (alrededor de 600 kcal por sesión, es decir, en 1 hora de ejercicio) y fortalece los glúteos y miembros inferiores.

  • Mejora el tono muscular.
  • Beneficios para el corazón.
  • Quema calorías.
  • Alivia el estrés.

NATACIÓN

El cuerpo se ejercita mucho más cuando estamos en la pileta haciendo natación que en tierra firme. El agua es más densa que el aire, por lo que moverse en el agua pone más presión sobre los tobillos que cualquier entrenamiento fuera de ella.

CROSFFIT

Existen multitud de diferencias entre un Box de CrossFit y un gimnasio típico, pero la que marca la diferencia, y por la que conseguirás alcanzar las metas que te propongas, será el hecho de que durante una sesión de CrossFit tendrás entrenadores especializados enseñándote y corrigiendo tu técnica en todo momento, además de exigirte para que consigas superarte a ti mismo en cada entrenamiento.

Zumba

Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.

HIIT

La alta intensidad del ejercicio acelera el metabolismo, permitiendo que sigas quemando calorías, incluso, después de haber terminado la rutina.

  • Quema de calorías.
  • Perdida de grasa corporal.
  • Libera tensiones.
  • Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico.
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